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【速報】睡眠の質を向上させる方法ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:03:24.555 ID:izL3bfTDd
教えて
簡単に出来るやつ
3: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:03.192 ID:/b9Povon0
遮光カーテン
8: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:47.420 ID:izL3bfTDd
>>3
それは完璧！
それは完璧！
24: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:31.884 ID:/fG65FH80
>>8
遮光カーテンは寝付きは確かによくなる
けど、朝に外からの光が入らなくなって目覚めは悪くなると思う
遮光カーテンは寝付きは確かによくなる
けど、朝に外からの光が入らなくなって目覚めは悪くなると思う
30: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:08:38.400 ID:izL3bfTDd
>>24
一長一短だね
一長一短だね
4: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:06.945 ID:GhORHe0R0
空腹で寝る
8: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:47.420 ID:izL3bfTDd
>>4
それもおっけー！
それもおっけー！
5: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:29.573 ID:956TOIGIa
コーヒー
10: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:17.449 ID:izL3bfTDd
>>5
カフェインはダメなんじゃないか？
カフェインはダメなんじゃないか？
29: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:08:30.770 ID:4mJl9KbVr
>>10
マジレスすると入眠の30分くらい前のカフェインの摂取は寝起きが良くなる
それ以上経過すると眠気覚まし効果発動するから気を付けろ
マジレスすると入眠の30分くらい前のカフェインの摂取は寝起きが良くなる
それ以上経過すると眠気覚まし効果発動するから気を付けろ
33: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:09:15.542 ID:izL3bfTDd
>>29
なかなかギャンブルだな
すんなり寝れる自信ないわ
なかなかギャンブルだな
すんなり寝れる自信ないわ
7: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:04:41.628 ID:wUhJrQ590
とりあえずケータイだったらブルーライトカットの設定
10: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:17.449 ID:izL3bfTDd
>>7
一応ブルーライトカットアプリは入れてる！
一応ブルーライトカットアプリは入れてる！
9: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:11.735 ID:sbSj5Hcn0
耳栓
室温をかなり下げる
室温をかなり下げる
11: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:34.534 ID:izL3bfTDd
>>9
耳栓は持ってないな
室温下げるの？
耳栓は持ってないな
室温下げるの？
13: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:05:50.572 ID:dHT0eJgA0
1～2時間前にスマホを寝床から遠ざける
19: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:35.524 ID:izL3bfTDd
>>13
スマホないと寝れんのだよな
スマホないと寝れんのだよな
15: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:19.803 ID:wUhJrQ590
寝る時靴下をはかない
布団から足だけは最低限出しておく
布団から足だけは最低限出しておく
22: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:15.223 ID:izL3bfTDd
>>15
靴下は履いてない
足出すのね
靴下は履いてない
足出すのね
16: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:29.144 ID:RJLDqZge0
俺は酒飲んだ方がよく寝れるわ
なんか酒は睡眠の質下げるとか一般にはよく言われてるんだけどね
最強は日中運動して酒飲んで寝
なんか酒は睡眠の質下げるとか一般にはよく言われてるんだけどね
最強は日中運動して酒飲んで寝
22: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:15.223 ID:izL3bfTDd
>>16
酒は飲めない
酒は飲めない
17: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:29.487 ID:nqBRLssmd
2日くらい徹夜する
23: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:30.791 ID:izL3bfTDd
>>17
無理です
無理です
18: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:31.756 ID:TMeo2oHq0
今すぐVIPを閉じる
23: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:30.791 ID:izL3bfTDd
>>18
一理あるね
一理あるね
20: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:06:53.424 ID:zxAMy4vU0
スマホを窓から投げ捨てる
26: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:45.800 ID:izL3bfTDd
>>20
できないです
できないです
25: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:07:42.706 ID:kS/jl1wYa
睡眠リズムを一定にする
朝のうちに太陽の光を浴びる
昼寝を30分以上とらない
耳栓、アイマスク
寝る前に悩まない
朝のうちに太陽の光を浴びる
昼寝を30分以上とらない
耳栓、アイマスク
寝る前に悩まない
30: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:08:38.400 ID:izL3bfTDd
>>25
なるほどなるほど
なるほどなるほど
32: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:09:11.016 ID:2pMdrXXS0
有酸素運動30分でセロトニン出せ
34: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:09:27.326 ID:izL3bfTDd
>>32
室内でできる？
室内でできる？
41: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:11:53.657 ID:2pMdrXXS0
>>34
段差を上がったり下がったりするだけでいい
段差を上がったり下がったりするだけでいい
47: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:13:26.839 ID:izL3bfTDd
>>41
楽でいいね！
みんなありがとう
階段やる
楽でいいね！
みんなありがとう
階段やる
35: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:10:12.297 ID:+lY3yySH0
難しい政治の話をしている動画を聞き流す
44: 名無しさん 2020/06/03(水) 00:12:36.255 ID:Ck0BPs7ma
ここにあるの全部やってみたらいい
引用:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1591110204/
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